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BACKSTAGE山崎麻央フェロモン腹の作り方は?レッスン予約も!

2020年2月16日に放送された「BackStage(バックステージ)」に

ボディーコーディネーター 山崎麻央(やまざき まお)さん

が出演されてました!

46歳のママとは見えない美しさ。

そして綺麗な曲線美で作りあげられているプロポーション!

同世代として歳のせいにしていた自分が恥ずかしくなります(笑)

今回は「BACKSTAGE山崎麻央フェロモン腹の作り方は?レッスン予約も!」と題してお送りいたします。

【BACKSTAGE】山崎麻央 フェロモン腹の作り方(やり方)は?

ヤバくないですか!

美しいし、体のしなやかさと曲線美。

山崎麻央さんが提唱しているのが『フェロモン腹』

フェロモン腹って何?

アウターをがっつり鍛えてバキバキに割れているお腹ではなく、
柔らかい感じで触りたくなるような感じのお腹のこと。

触りたくなるようなおなか」ってなんかいいですよね。

女性らしさがあって素敵な響きがします!

できることならフェロモン腹を作るためのやり方をまとめてみました。

フェロモン腹を作るには、整える・ほぐす・鍛えるの3つのステップです!

それは行ってみましょう♪

STEP1 基本の呼吸

1st ステップは「整える」

人間は1日3万回も呼吸をおこないます。

呼吸を正しく行うことでトレーニングの効果をより高めることができます。

深い呼吸によって肋骨の間の筋肉を柔らかく・鍛えられ、もっと深い呼吸ができるようになる!

そして、深い呼吸をすることで質のいい睡眠がとれ、自律神経が整ってくるのです。

いいこと尽くめ!

STEP2 背中ほぐし

背筋は、腹筋と一緒に動く筋肉。背筋が凝り固まっていると、腹筋をきちんと動かすことができず、トレーニングの効果が出にくくなります。

肩甲骨をほぐして、可動域を広げることが重要です。

横腹を柔らかくほぐすことでくびれができやすくなる!

STEP 腹筋トレーニング

山崎麻央さんの動画がなかったので、動きが似ている動画になります。

ココでも意識するのが呼吸

呼吸は「5秒吸って10秒吐く」で!

「腹横筋」 腹筋トレーニング

<ポイント>

  • トレーニング中はお腹がふくらまないように注意!
  • 骨盤の中に腹筋をしまうイメージで、お腹を締めたまま!

「内腹斜筋」 腹筋トレーニング 

<ポイント>

  • 体を起こす時にはわき腹を縮めて起こすようなイメージ。
  • 頭や首の力は使わないよう気をつける!

「腹直筋」腹筋トレーニング

約3:30ぐらいからフォームのイメージ動画が流れます!

<ポイント>

  • 腹筋がしびれるくらい、縮めきるイメージ!
  • 腹筋以外には力を入れない
  • 勢いをつけて持ち上げない
  • 首と肩は楽にして、肩甲骨が床床から離れないように注意

「お腹全体」を引き締める腹筋トレーニング

<ポイント>

  • 背中が丸まらないように注意!
  • 背中は一直線に!
  • 肩甲骨を少し寄せるイメージで!
  • お腹を限界までぺたんこに!

山崎麻央さんの他にもこんな動画もあります!

女性は背中って気になりますよね!

自分では意識しないと見ることができないので、下着のはみ肉とかなくしたい!

って方にはいいかも!

背中を鍛えると正しい姿勢をすることができるので、凛とした美しさもプラスされるかも!

腹筋トレーニングでもう少し簡単な方法もありました!

これならながらで続けていけそうな気がします。

山崎麻央さんのレッスンはどこで受けれるの?予約方法など!

 
 
 
 
 
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〈先着100名限定!月額1900円〉 この度、DMMでオンラインのプライベートサロンをOpenさせていただくことになりました💓普段私が、スタジオやセミナーでお伝えさせていただいているメソッドを、オンラインでマンツーマンでレッスンを受けている感覚でお伝えさせていただきます。食事制限やきついトレーニングをしなくても代謝をあげて太らない身体を手に入れることはできます^^ スタジオに通うことはできないけれど、フェロモン腹を手に入れたい!何歳になっても女性らしい艶髪、艶肌、女性らしいしなやかなら体を手に入れたい!という方は是非ご参加ください❤️リバウンドしない一生モノの体を手に入れたい方のご参加お待ちしております! 本Openは3/2となりますが、定員になり次第締め切りとなりますのでご興味ある方は是非! DMM ソラーチェ の検索ですぐに見ることができます。 それぞれのお悩みに応えれるようなものになっておりますのでお楽しみに‼︎ . https://lounge.dmm.com/detail/2382/ . #ソラーチェ代官山 #山崎麻央 #フェロモン腹

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山崎さんがレッスンをされているのが、

Solaca(ソラーチェ)代官山

こちらの代表を務められています。

  • 加圧トレーニングコース
  • インディバを使ったコース

完全予約制なので、事前予約が必要です!

予約方法は2つ

  • 電話で予約

    【電話番号】03-3780-5770
    【予約受付】9:30-20:00 ※完全予約制  
    【営業時間】10:00-20:00
    【定休日】火曜日
    【住 所】東京都渋谷区恵比寿西2-20-15 ソルスティス代官山1F

  • 予約フォームで予約
    Solaca(ソラーチェ)予約フォーム
    ご希望のメニュー・ご予約希望日時 (第1~3希望)・氏名・電話番号・メアドの入寮が必要です。

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BACK STAGE(バックステージ)でも放送されたので、もしかすると予約が取りにくくなってるかも!

まずは連絡してみてください!


まとめ 

女性はいつまでも美しくありたいと思いますよね!

健康で美しいなら嬉しいことこの上ない!

Judyもまずは本を購入して実践してみようと思います。

目指せ、フェロモン腹

今回は「BACKSTAGE山崎麻央フェロモン腹のやり方は?レッスン予約も!」と題してお送りいたしました。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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Judy
日本の南国の島、沖縄在住のワーキングママです。 綺麗な海がすぐ見ることができる生活の中、日々大切な人たちとたくさんの笑顔のなかで穏やかな日々を過ごすことを目標に日々がんばっています。 細かいことは気にせずに、「よんな~よんな~(ゆっくりゆっくり)」精神で人生を歩んでいます。 よろしくお願いします。

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